ここでは 初心者 トレーニング未経験 目標 体脂肪率12〜15％(男性の場合。女性なら17〜20％ほどか。どちらも腹筋が見えてくるぐらい) と定めることにする まずはじめに分岐がある ジムに通うのか通わないのか 通う場合の方が考えやすいため今回はそちらで考…